ライフスタイル アクティブレストのやり方は？意味はあるの？忙しい人ほど知るべき「動いて休む」時間管理術の科学的効果
実は、じっとして休むよりも「動いて休む」方が、疲労回復が早く、仕事の生産性も上がることが科学的に証明されています。この記事では、時間に追われる現代人のための新しい休息法「アクティブレスト」について、その意味から具体的なやり方、忙しい日常への取り入れ方まで詳しく解説します。
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最新ニュース 筋トレに有酸素はいらない？割合はどうする？科学的根拠で徹底解説
「筋トレしてるのに、有酸素運動もやった方がいいの？」「筋肉つけたいなら有酸素運動はいらないって聞いたけど本当？」そんな疑問を抱えている筋トレ初心者の方は多いのではないでしょうか。実は、有酸素運動の必要性と最適な割合は、あなたの目的によって大きく変わります。この記事では、科学的研究データをもとに、筋トレと有酸素運動の本当の関係と、目的別の最適な割合について分かりやすく解説します。
ライフスタイル 筋トレと有酸素は別日？間隔は？科学的根拠で解説する最適な組み合わせ方
「筋トレと有酸素運動、同じ日にやっていいの？それとも別の日がいいの？」「間隔はどれくらい空けたらいいの？」そんな疑問を抱えている方は多いのではないでしょうか。組み合わせ方次第で、トレーニング効果は大きく変わってきます。筋トレと有酸素運動の最適な組み合わせ方と間隔について、初心者にも分かりやすく解説します。