トレーニング効率

「筋トレしてるのに、有酸素運動もやった方がいいの？」「筋肉つけたいなら有酸素運動はいらないって聞いたけど本当？」そんな疑問を抱えている筋トレ初心者の方は多いのではないでしょうか。実は、有酸素運動の必要性と最適な割合は、あなたの目的によって大きく変わります。この記事では、科学的研究データをもとに、筋トレと有酸素運動の本当の関係と、目的別の最適な割合について分かりやすく解説します。