筋トレ種目 遅筋繊維の鍛え方は？おすすめトレーニングメニューとムキムキにならない引き締め法
「筋トレしてるのに、なぜか足が太くなった...」「ムキムキにならずに引き締めたいのに」「ダイエット目的なのに体重が増えた」そんな悩みを抱えていませんか？「遅筋繊維」と「速筋繊維」の2種類があり、間違った鍛え方をすると望まない体型になってしまいます。この記事では、遅筋繊維の正しい鍛え方とメニューを完全解説します。
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最新ニュース 筋トレに有酸素はいらない？割合はどうする？科学的根拠で徹底解説
「筋トレしてるのに、有酸素運動もやった方がいいの？」「筋肉つけたいなら有酸素運動はいらないって聞いたけど本当？」そんな疑問を抱えている筋トレ初心者の方は多いのではないでしょうか。実は、有酸素運動の必要性と最適な割合は、あなたの目的によって大きく変わります。この記事では、科学的研究データをもとに、筋トレと有酸素運動の本当の関係と、目的別の最適な割合について分かりやすく解説します。
ライフスタイル 筋トレと有酸素は別日？間隔は？科学的根拠で解説する最適な組み合わせ方
「筋トレと有酸素運動、同じ日にやっていいの？それとも別の日がいいの？」「間隔はどれくらい空けたらいいの？」そんな疑問を抱えている方は多いのではないでしょうか。組み合わせ方次第で、トレーニング効果は大きく変わってきます。筋トレと有酸素運動の最適な組み合わせ方と間隔について、初心者にも分かりやすく解説します。