筋トレ種目 【完全版】ダンベルショルダープレスの正しいやり方｜メロン肩を作る効果的なフォームと重量設定
たくましい肩回りを作りたい、逆三角形の体型に憧れる、そんな方にとってダンベルショルダープレスは欠かせないトレーニング種目です。しかし、「見た目は簡単そうだけど、正しいフォームがわからない」「どのくらいの重量から始めればいいの？」といった疑問を抱えている方も多いのではないでしょうか。この記事では、ダンベルショルダープレスの正しいフォームから効果的な重量設定、さらには上級者向けのバリエーションまで、肩の筋肉を効率的に鍛えるための全てを詳しく解説します。初心者から上級者まで、理想の肩を手に入れるための完全ガイドとしてご活用ください。