筋肉成長

プログレッシブオーバーロードといえば、従来「重量を段階的に増やすこと」が絶対的な常識でした。しかし、2024年に発表された最新研究がこの常識を根底から覆しました。重量を増やさなくても、回数を増やすだけで筋力・筋量の向上効果は全く同じだったのです。研究結果について、科学的根拠とともに詳しく解説していきます。