効率的筋トレ

筋肥大を目指す多くのトレーニーが悩む「回数」と「インターバル」の問題。ネット上には様々な情報が溢れており、どれが正しいのか判断に困っている方も多いでしょう。この記事では、最新の科学研究に基づいて、筋肥大に最も効果的な回数とインターバルの設定方法を詳しく解説します。従来の常識を覆す新しい知見も含めて、初心者から中級者まで役立つ情報をお届けします。