体幹トレーニング

「自重トレーニングだけじゃ筋肉つかないって聞いたけど本当？」「ジムに行かないと意味ないの？」こんな疑問を抱えていませんか？結論から言うと、自重トレーニングでも筋肥大は可能です。ただし、正しい知識と方法が必要です。この記事では、最新の科学研究に基づいて自重トレーニングの真実を解説します。

「お腹周りが気になってきたけど、何から始めたらいいか分からない...」そんな悩みを抱えている方におすすめなのが、アブローラー（腹筋ローラー）です。見た目はシンプルですが、実は複数の筋肉を同時に鍛えることができる優秀なトレーニング器具なんです。この記事では、アブローラーだけでどの部位に効果があるのか、どんなメリットがあるのかを初心者にも分かりやすく解説します。科学的研究に基づいた確かな情報をお届けしますので、ぜひ最後までご覧ください。