筋トレ種目 遅筋繊維の鍛え方は？おすすめトレーニングメニューとムキムキにならない引き締め法
「筋トレしてるのに、なぜか足が太くなった...」「ムキムキにならずに引き締めたいのに」「ダイエット目的なのに体重が増えた」そんな悩みを抱えていませんか？「遅筋繊維」と「速筋繊維」の2種類があり、間違った鍛え方をすると望まない体型になってしまいます。この記事では、遅筋繊維の正しい鍛え方とメニューを完全解説します。
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筋トレ種目 自重トレーニングは効果ない？筋肥大しない？科学が証明した真実
「自重トレーニングだけじゃ筋肉つかないって聞いたけど本当？」「ジムに行かないと意味ないの？」こんな疑問を抱えていませんか？結論から言うと、自重トレーニングでも筋肥大は可能です。ただし、正しい知識と方法が必要です。この記事では、最新の科学研究に基づいて自重トレーニングの真実を解説します。
腹筋 アブローラーだけでどこに効く？初心者向け効果解説
「お腹周りが気になってきたけど、何から始めたらいいか分からない...」そんな悩みを抱えている方におすすめなのが、アブローラー（腹筋ローラー）です。見た目はシンプルですが、実は複数の筋肉を同時に鍛えることができる優秀なトレーニング器具なんです。どんなメリットがあるのかを初心者にも分かりやすく解説します。