チンニング

「懸垂って実際にどこの筋肉が鍛えられるの？」「背中に効いてる感じがしないんだけど...」そんな疑問を抱えていませんか？懸垂は自重トレーニングの王様と呼ばれるほど効果的なエクササイズですが、正しく理解していないと効果を最大限に引き出すことができません。この記事では、最新の科学研究に基づいて、懸垂で鍛えられる筋肉と効果的なトレーニング方法を初心者にも分かりやすく解説します。