セット数

「筋トレを始めたけど、何回やればいいか分からない」「毎日100回腹筋をしているけど効果が出ない」そんな悩みを抱えている筋トレ初心者の方は多いのではないでしょうか。実は、筋トレの効果を最大限に引き出すためには、やみくもに回数を増やすのではなく、目的に応じた適切な回数設定が重要です。間違った回数設定は、時間の無駄になるだけでなく、怪我のリスクも高めてしまいます。この記事では、筋トレ初心者が知っておくべき「回数」の基本から、目的別の最適な設定方法まで、分かりやすく解説していきます。