筋トレ種目 懸垂で肘が痛い・肩が痛い時の原因と科学的対処法【すぐ実践できる】
「懸垂をすると肘の内側が痛い...」「肩に違和感があって動かしづらい...」そんな悩みを抱えていませんか？懸垂は効果的なトレーニングですが、間違ったフォームや準備不足で痛みを引き起こすことがあります。この記事では、英国の研究機関が発表した科学的根拠に基づいて、懸垂による肘と肩の痛みの原因と具体的な対処法を解説します。
ごり男
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筋トレ種目 懸垂はどこの筋肉に効く？部位別の効果と正しいトレーニング法を科学的根拠に基づいて解説
「懸垂って実際にどこの筋肉が鍛えられるの？」「背中に効いてる感じがしないんだけど...」そんな疑問を抱えていませんか？懸垂は自重トレーニングの王様と呼ばれるほど効果的なエクササイズですが、正しく理解していないと効果を最大限に引き出すことができません。この記事では、最新の科学研究に基づいて、懸垂で鍛えられる筋肉と効果的なトレーニング方法を初心者にも分かりやすく解説します。
最新ニュース ドロップセットは意味ない？科学的に正しいやり方と効果的な活用法
「ドロップセットって本当に効果あるの？」「やり方がよくわからないし、意味ないって聞いたこともある...」そんな疑問を抱えている筋トレ初心者の方も多いのではないでしょうか？この記事では、ドロップセットの科学的な効果から正しいやり方、初心者が陥りがちな落とし穴まで、筋トレ初心者にもわかりやすく解説します。時間効率よく筋肉を鍛えたい方は、ぜひ最後までお読みください。
サプリ・プロテイン ゴールドスタンダードの味は何がいい？筋トレ初心者におすすめの美味しいフレーバーランキング
筋トレを始めたばかりの初心者にとって、プロテイン選びは迷いの連続ですよね。特に「ゴールドスタンダード」は世界中で愛される高品質プロテインとして有名ですが、フレーバーの種類も豊富でどれにしようか迷ってしまうほどの選択肢があります。この記事では、筋トレ初心者におすすめのゴールドスタンダードの味を、実際の口コミや評判をもとにランキング形式でご紹介します。プロテイン選びで失敗したくない方は、ぜひ最後までお読みください。
最新ニュース 筋肉痛がある時も筋トレしていい？科学的根拠で解説する正しい判断基準と筋肥大の真実
「筋肉痛がまだ残っているけど、今日もジムに行くべき？」「筋肉痛の時に筋トレしたら逆効果になる？」「でも休みすぎると筋肉が落ちそう...」こんな疑問を抱えていませんか？筋トレを頑張っている方なら、誰もが一度は悩む問題です。結論から言うと、筋肉痛がある時の筋トレは基本的に避けるべきです。しかし、その理由と例外、そして筋肉痛と筋肥大の関係について正しく理解することで、より効果的なトレーニングが可能になります。この記事では、最新の科学研究に基づいて、筋肉痛時のトレーニングについて初心者にも分かりやすく解説します。
サプリ・プロテイン クレアチンで禿げるって本当？最新研究が明かす真実と初心者が知るべき正しい知識
クレアチンを飲むと禿げるという噂は本当?筋トレサプリと薄毛の関係について、最新の海外研究データを基に科学的事実を解説します。筋肉をつけたいけど髪も大切にしたい方へ、安心してサプリを選ぶための情報をお届けします。
筋トレ種目 アブローラーだけでどこに効く？初心者向け効果解説
「お腹周りが気になってきたけど、何から始めたらいいか分からない...」そんな悩みを抱えている方におすすめなのが、アブローラー（腹筋ローラー）です。見た目はシンプルですが、実は複数の筋肉を同時に鍛えることができる優秀なトレーニング器具なんです。この記事では、アブローラーだけでどの部位に効果があるのか、どんなメリットがあるのかを初心者にも分かりやすく解説します。科学的研究に基づいた確かな情報をお届けしますので、ぜひ最後までご覧ください。
サプリ・プロテイン 1日にプロテインは何回飲む？筋肥大目的に効果的なサプリの活用法
筋トレを始めたばかりの方にとって、プロテインをどのくらいの頻度で飲めばいいのかは非常に気になるポイントですよね。「1日何回飲めばいいの？」「飲みすぎると太る？」といった疑問を抱えている方も多いのではないでしょうか。この記事では、最新の研究結果をもとに、筋肥大に効果的なプロテインの摂取回数と、初心者が陥りがちな間違いについて詳しく解説します。科学的根拠に基づいた正しい知識を身につけて、効率的に理想の体づくりを進めていきましょう。
最新ニュース 筋肥大に最適な回数とインターバルは？科学的根拠で解説する効率的な筋トレ方法
筋肥大を目指す多くのトレーニーが悩む「回数」と「インターバル」の問題。ネット上には様々な情報が溢れており、どれが正しいのか判断に困っている方も多いでしょう。この記事では、最新の科学研究に基づいて、筋肥大に最も効果的な回数とインターバルの設定方法を詳しく解説します。従来の常識を覆す新しい知見も含めて、初心者から中級者まで役立つ情報をお届けします。
サプリ・プロテイン Lグルタミンの効果とは？髪の毛から筋肉回復まで科学的に解説
筋トレを始めたばかりの方なら、「Lグルタミン」という名前を耳にしたことがあるでしょう。しかし、プロテインやBCAAと比べて、具体的にどんな効果があるのか分からない方も多いのではないでしょうか？この記事では、Lグルタミンの基本知識から筋トレへの効果、さらに髪の毛への影響まで、科学的研究に基づいて初心者にも分かりやすく解説します。