2025-09

「昔鍛えていた人は筋肉がつきやすい」「一度筋トレをやめても、再開すると早く戻る」そんな経験談を聞いたことはありませんか？これまで単なる都市伝説だと思われていたこの現象が、最新の科学研究によって「マッスルメモリー（筋肉記憶）」として実証されました。2020年に発表された画期的な研究により、筋肉細胞レベルでの記憶メカニズムが明らかになり、筋トレ界に革命をもたらしています。この記事では、最新の科学的根拠に基づいて、マッスルメモリーの驚くべき仕組みを解説していきます。

プログレッシブオーバーロード（Progressive Overload）といえば、従来「重量を段階的に増やすこと」が絶対的な常識でした。しかし、2024年3月にPubMedで発表された最新研究が、この常識を根底から覆しました。驚くべき発見： 重量を増やさなくても、回数を増やすだけで筋力・筋量の向上効果は全く同じだったのです。この革命的な研究結果について、科学的根拠とともに詳しく解説していきます。